Puntos...

Chicas les dare los puntos que se pueden ganar por todo lo que hagan ok!! espero que logren su meta... Mas adelante publicare las participantes... aproximadamente el proximo domingo asi que ya saben que tienen mucho time para inscribirse... a diario estare revisando mi correo a ver que nuevo em ha llegado cuidensen y ahi les va los puntos!!..

COMIDA: BEBIDAS:

1. Menos de 100 cal:20 pts
2. Menos de 300 cal:15pts
3.Menos de 500 cal:10pts
4.Menos de 800 cal:6 pts
5. Mas de 900 cal:- 10 pts
6.Mas de 1000 cal:- 15 pts

BEBIDAS:

1. Cada litro de agua : 1o pts
2. Infunsiones de te: 5pts
3.Coca-cola ligth:4 pts

EJERCICIOS:

1. C/ 100 cal quemadas: 20 pts
2. C/ 200 cal quemadas: 25 pts
3.C/ serie de abdominales de 50:15 pts
4. C/ seria de abdominales de 150:20 pts
5.C/ serie de abdominales de 300:30 pts
6.C/ 100 escalones:15 pts
7.C/ serie de 50 sentadillas:10 pts
8. 5 vueltas a una cancha:20 pts





PERDIDA DE GRAMOS:

1.500 gr perdidos: 10pts
2.1000 gr perdidos (! KG):20 pts


EXTRAS:

1. decir "no gracias": 5 pts
2. Dormir mas de 6 hr: 10pts
3. mantenerte activa todo el dia: 15 pts
4. resistir una tentacion: 10 pts
5. NO resistor una tentacion: - 5 pts
6. Tener atrancon y utilizar a mia:10 pts
7. No tener atrancon y no utilizar a mia:- 10 pts
8. Utilizar pastilla diutericas:8 pts
9. Utilizar laxantes:7 pts
10. Realizarte un tratamiento de belleza: 5 pts.

Antes de....

Chicas una cosa muy importante que se me habia olvidado decirles.... yo se que muchas lo tienen presente pero de todas maneras quiero que los recuerdennn... much@s se preguntaran que de que les estoy hablando ... pues de nuestros MANDAMIENTOS!! no se les olvide por fa... EVERY GO!!

MANDAMIENTOS ANA / MIA

1.Si no estás delgada no eres atractiva.

2. Estar delgada es lo más importante.

3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre... lo que sea para estar más delgada.

4. No comerás sin sentirte culpable.

5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.

6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas.

7. Los designios de la báscula son los más importantes.

8. Perder peso es bueno, engordar malo.

9. Nunca se está lo suficientemente delgada.

10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y nivel de éxito.

Acerca de la carrera...

¡Hola chicas! de nuevo yo.... miren mis hermos@s la carrera va a empezar el 5 DE OCTUBRE hasta el 18 DE OCTUBRE... quizas para much@s esta un pooco larga pero entre mas dure mas dedicacion para tod@, mas esfuerxo por llegar a su tan anhelado peso!! que todo sea por algo bueno...

En la proxima entrada les dare todo los puntos que pueden obtener segun lo que hagan ok!! cuidense mucho y no se olviden que tienen toda esta semana para inscribirse... ANIMENSE! ... es una nnueva oportunidad para llegar a la perfeccion...